Praticare un esercizio fisico moderato per 20 minuti aiuta a “spegnere” l’infiammazione

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Brain, behavior and immunity dai ricercatori dell’Università della California di San Diego a marzo 2017, l’attività fisica moderata attiva il sistema immunitario spingendolo a produrre una risposta anti-infiammatoria; basterebbero 20 minuti di attività fisica moderata per spegnere l’infiammazione.

“Ogni volta che ci alleniamo, arrechiamo benefici al nostro corpo sotto diversi punti di vista, anche a livello delle cellule immunitarie – spiega Suzi Hong, coordinatore dello studio -. Gli effetti anti-infiammatori dell’esercizio fisico erano già noti, ma scoprire il meccanismo alla base di questo fenomeno può aiutare a massimizzare i benefici”.

Sono stati analizzati gli effetti di un’attività fisica moderata di soli 20 minuti sulla produzione indotta dalle catecolamine sulla produzione di TNF, una citochina coinvolta nell’infiammazione sistemica e che attiva le reazioni di fase acuta dell’infiammazione, da parte dei monociti in 47 volontari sani.

La produzione di TNF da parte dei monociti del sangue periferico è stata valutata analizzando campioni di sangue prelevati prima e dopo l’attività fisica mediante citometria a flusso. Una parte della produzione di TNF veniva soppressa dall’esercizio fisico in modo significativo.

“Il nostro studio dimostra che una sessione di allenamento non dev’essere intensa per produrre effetti anti-infiammatori” – osserva la dottoressa Hong -. “Da venti minuti a mezz’ora di attività fisica moderata, come camminare a ritmo sostenuto, potrebbero essere sufficienti. Le persone affette da malattie infiammatorie croniche dovrebbero sempre consultare il proprio medico per conoscere il piano terapeutico più appropriato per la loro condizione, ma sapere che l’esercizio fisico potrebbe agire come un anti-infiammatorio rappresenta un eccitante passo avanti”.

Articolo originale: Inflammation and exercise: Inhibition of monocytic intracellular TNF production by acute exercise via β2-adrenergic activation. Brain, Behavior, and Immunity, Volume 61, Issue null, Pages 60-68.